अपने मनःस्थिति (मनोदशा) को बेहतर बनाना

कार्यस्थल पर जीवन मांग, समयसीमाओं और उच्च अपेक्षाओं से भरा होता है। कुछ दिन पूरी तरह से अप्रभावित महसूस करना आसान है। मुझे एक बार एक युवा कार्यकारी से एक संदेश मिला, जिसमें कहा गया था, "पासबान, कृपया आज मेरे लिए प्रार्थना करें क्योंकि मैं काम करने के मनःस्थिति में नहीं हूं।" सरल सत्य यह है कि यदि आप अपने मनःस्थिति को अपने काम पर हावी होने देते हैं, तो आप अपनी पूरी क्षमता तक कभी नहीं पहुंच सकते। तो, आप इस पर कैसे विजय पा सकते हैं और उन दिनों में भी फलदार बने रह सकते हैं जब आपका मन नहीं करता?

मनःस्थिति-आधारित कार्य में समस्या

केवल तभी काम करने का प्रलोभन जब आपका मन करता है, आपकी सफलता को गंभीर रूप से सीमित कर सकता है। आपने "अपने जुनून का पालन करें" या "काम मज़ेदार होना चाहिए" जैसे वाक्यांश सुने होंगे। जबकि यह सच है कि आपको जो करना है उसका आनंद लेना चाहिए, वास्तविकता यह है कि हर दिन उत्साह से भरा नहीं होगा। कल्पना कीजिए कि अगर खिलाडी केवल तभी प्रशिक्षण लें जब उनका मनःस्थिति हो - तो उनमें से कई ओलंपिक में नहीं पहुँच पाएंगे। इसी तरह, यदि आप अपने मनःस्थिति को अपने कार्यों को नियंत्रित करने देते हैं तो आपका करियर नहीं चलेगा।

नीतिवचन १४:२३ में कहा गया है, "परिश्रम से लाभ होता है, परन्तु बकवाद बातें करने से केवल दरिद्रता आती है।" यह वचन हमें सिखाता है कि सफलता मेहनत से मिलती है, चाहे आप कैसा भी महसूस करें। कठिन दिनों से गुज़रने में मूल्य है। यह दैनिक कामों में है कि महानता गढ़ी जाती है।

अपनी भावनाओं को समझना

इससे पहले कि आप अपने मनःस्थिति पर विजय पा सकें, उन्हें समझना ज़रूरी है। हमारी भावनाएँ कई कारणों से प्रभावित होती हैं—तनाव, नींद की कमी, अनसुलझे व्यक्तिगत मुद्दे या यहाँ तक कि भूख जैसी कोई साधारण चीज़ भी। उन कम ऊर्जा वाले दिनों में, खुद से पूछने के लिए एक पल लें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। मूल कारण की पहचान करना कभी-कभी इसे दूर करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।

बाइबल हमें नीतिवचन ४:२३ में व्यक्तिगत-जागरूकता के महत्व की याद दिलाती है, “सब से बढ़कर अपने हृदय की रक्षा कर, क्योंकि जो कुछ तुम करते हो वह उसी से निकलता है।” अपनी भावनात्मक और आत्मिक स्थिति के प्रति सचेत रहकर, आप अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

भावनाओं से प्रतिबद्धता की ओर बदलना

एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आप क्यों प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अगला कदम भावनाओं से प्रतिबद्धता की ओर बदलाव करना है। आपका मनःस्थिति आपके काम के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को निर्धारित नहीं करना चाहिए। जब आप तब भी उपस्थित होते हैं जब आपका मन नहीं करता, तो आप दीर्घकालिक सफलता के लिए आवश्यक अनुशासन का निर्माण करते हैं।

प्रभु यीशु ने खुद इस सिद्धांत का प्रदर्शन किया। जब उन्होंने गेथसेमेन में प्रार्थना की, तो वे बहुत परेशान थे, यहाँ तक कि उन्होंने पूछा कि क्या दुख का प्याला उनसे दूर हो सकता है (मत्ती २६:३९, CEV)। फिर भी, उन्होंने भावनाओं के बजाय प्रतिबद्धता को चुना, उन्होंने कहा, "मैं जो चाहता हूँ वह नहीं, बल्कि तुम जो चाहते हो।" यह एक शक्तिशाली अनुस्मारक है कि कभी-कभी हमें अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए असहज भावनाओं से गुजरना पड़ता है।

अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए कुछ क्रियात्मक सुझाव

यहाँ कुछ क्रियात्मक रणनीतियाँ दी गई हैं जो आपको मनःस्थिति-आधारित कार्य आदतों पर विजय पाने में मदद कर सकती हैं:

कार्यों को छोटे-छोटे उपाय में बाँटें : अक्सर, भाव महसूस करना टालमटोल की ओर ले जा सकता है। कार्यों को छोटे, प्रबंधनीय उपाय में बाँटकर, आप भाव होने की भावना को कम करेंगे और अपनी उपलब्धि की भावना को बढ़ाएँगे।
एक दिनचर्या बनाएँ : खिलाडी अपनी भावनाओं के आधार पर प्रशिक्षण लेने का फैसला नहीं करते हैं। उनके पास एक दिनचर्या होती है जिसका वे अपने मनःस्थिति की परवाह किए बिना पालन करते हैं। एक कार्य दिनचर्या स्थापित करके, आप अपने मन को तब भी प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं जब आपका मन न भी हो। सभोपदेशक ९:१० (MSG) सलाह देता है, "जो भी मिले, उसे पकड़ और ह्रदय से करो!" कार्य में निरंतरता समय के साथ परिणाम देती है।
अपने "क्यों" पर ध्यान केंद्रित करें : जब प्रेरणा कम हो जाती है, तो अपने आप को बड़ी तस्वीर याद दिलाने में मदद मिलती है - आपका "क्यों"। आपने यह नौकरी क्यों ली? क्या यह आपके परिवार का समर्थन करने, अनुभव प्राप्त करने या किसी जुनून को पूरा करने के लिए है? अपने उद्देश्य को ध्यान में रखने से आपको मुश्किल दिनों से बाहर निकलने के लिए मानसिक ऊर्जा मिलेगी।
प्रार्थना और वचन : जब भी आपका मनःस्थिति आपके काम के रास्ते में आता है, तो एक पल रुकें और प्रार्थना करें। फिलिप्पियों ४:१३ (TPT) कहता है, "मैं जानता हूँ कि कमी का क्या मतलब है, और मैं जानता हूँ कि अत्यधिक बहुतायत का अनुभव करना क्या होता है... मैंने पाया है कि मसीह की विस्फोटक सामर्थ की ताकत मुझे हर कठिनाई पर विजय पाने के लिए प्रेरित करती है।" प्रार्थना आपको फिर से केंद्रित कर सकती है और आगे बढ़ने के लिए आवश्यक भावनात्मक और आत्मिक सामर्थ प्रदान कर सकती है।
आगे बढ़ें : कभी-कभी, थोड़ी सी सैर या शारीरिक कार्य सुस्ती की पकड़ को तोड़ सकती है। अपने शरीर को हिलाने से आपका मन साफ होता है और एंडोर्फिन निकलता है, जो आपके मनःस्थिति को बेहतर बना सकता है।

अपनी मानसिकता बदलें

आखिरकार, मनःस्थिति-आधारित काम पर विजय पाना आपकी मानसिकता को बदलने के बारे में है। रोमियो १२:२ (NLT) सिखाता है, “और इस संसार के सदृश न बनो; परन्तु तुम्हारी बुद्धि के नये हो जाने से तुम्हारा चाल-चलन भी बदलता जाए, जिस से तुम परमेश्वर की भली, और भावती, और सिद्ध इच्छा अनुभव से मालूम करते रहो।” दुनिया आपको “अपने दिल की सुनो” या “जब तुम प्रेरित महसूस करो तब काम करो” कह सकती है, लेकिन बाइबल हमें खुद को परिश्रम, अनुशासन और दृढ़ता के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

यदि आप इन सिद्धांतों का लगातार अभ्यास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अधिक उत्पादक बन जाते हैं और मनःस्थिति से कम प्रभावित होते हैं। सफलता उन लोगों को नहीं मिलती जो सही मनःस्थिति का इंतजार करते हैं - यह उन लोगों को मिलती है जो लगातार काम करते रहते हैं।

आप इस संघर्ष में अकेले नहीं हैं। हर व्यक्ति, चाहे वह कितना भी सफल क्यों न हो, ऐसे दिन आते हैं जब वह काम करने के मनःस्थिति में नहीं होता। लेकिन जो लोग सफल होते हैं और जो नहीं होते हैं उनके बीच का अंतर उनकी आगे बढ़ने की क्षमता है। प्रार्थना और वचन की सामर्थ द्वारा समर्थित छोटे, लगातार कदम उठाने से आज ही शुरुआत करें। आप जल्द ही पाएंगे कि अब मनःस्थिति आपकी उत्पादकता पर अंतिम निर्णय नहीं लेता।

अपने मनःस्थिति (मनोदशा) को बेहतर बनाना

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